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呼吸法

 2011-03-08
逕サ蜒・014_convert_20110308092148

まだまだ、肌寒いけれど
春の心地いい空気が漂います。

今年は例年になく花粉が多いとききますが、、皆様、体調はいかがでしょうか。
花粉症の方にとっては、大変つらいかと思います。
時にはお薬の力もかりながら緩和してあげないと、仕事や家事・育児がおっくうになります。


「免疫をあげて」とよく言われますが、そりゃ、それができれば苦労しませんもんね。


私がしている「免疫アップ法」を少し、ご紹介。(ご存知の方も多いとおもいますが)

呼吸法です。
寝る前やイライラしたときにしていますが。

しっかり息を吐いたあと、鼻から7~10秒かけて息を吸い、そのまま7~10秒間息をとめ(頭から足の爪のさきまで酸素がめぐるイメージで)、鼻または口から7~10秒かけて、ゆっくりはきだします。
これを30分ほどしますが、最初は少ししかできません。つづけることが大切なので、できる範囲でおためしくださいませ。

体が芯からあたたまり、落ち着き、穏やかになり、ひらめきをももたらします。もちろん!皆さんが大好きな「若返りにも」!!


ためされてはいかがでしょうか


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